厳しい食事制限は一切なし！あなたに合った食事方法で最短に痩せる|千葉県津田沼のパーソナルジムならMYTIME GYM

タンパク質は、ダイエットを行う上で、

代謝を上げて筋肉を減らすことなく、脂肪のみを減らす為に必要な栄養！

ダイエットのみにならず、爪や髪などの生成も行う為、美容的観点でも大切な栄養素です！

お肉、お魚、卵、納豆やお豆腐などから！

脂身が多いものはできるだけ避けて赤身のものを積極r的に選んでいきましょう！

男性・・・1食30gを目安に！

女性・・・1食25gを目安に！

ダイエット中にも炭水化物は必須栄養素です！

厳しい食事制限をイメージすると炭水化物を控える方が多いかと思います。

ダイエット中、痩せる為に必要な炭水化物は、1番にエネルギーとして使われます！

その為、より効率良く代謝を上げ続けて燃焼させて痩せる為に必要になります！

また、筋肉をつける為にも炭水化物は必須です！！

玄米、十割そば、さつまいも、カボチャなどから

朝昼は摂取し、夜はできるだけ控えることが

ダイエットを成功させるポイントです！！

脂質もすごく大切な栄養素です！

ホルモンバランスを整えてくださったり、細胞を生成する為にも必要です！

つまり、痩せる為のダイエット以前に

生きていく為に必要な栄養素ということです！

痩せる為にも脂質をしっかり摂取したいところですが、良質な脂質を摂取していきましょう！

お魚、ナッツ、アボカド、卵、オリーブオイルなどから

上記食材から脂質を摂取できると健康にも効果的です！！