痩せる食事を解説！|千葉県津田沼のパーソナルジムMYTIME GYM

痩せる食事を解説❗️
結論！痩せるには３食しっかり食べる！！

３食しっかり召し上がることのメリットとして…

①代謝が上がりダイエット中もエネルギーを燃えやすい状態をつくる

②筋肉分解を阻止し、ダイエット後もリバウンドしにくいお身体をつくる

③筋肉を落とさずに脂肪のみを落とすことができ見た目の変化が大きくなる

④規則正しい食習慣、生活習慣を身に付けることができる

などなど、他にもたくさんのメリットがありますが、一部をご紹介させていただきました！

ダイエット中だけだけでなく、その後にも良い影響を与えてくださいます。

下記では、痩せる３食のお食事の召し上がり方をご紹介させていただきます。

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CHECK!

３食のお食事を召し上がる際の３つのポイント❗️ ダイエット中のお食事は・・・バランス、タンパク質、ボリューム！

POINT01

朝３：昼５：夜２：（間食１）の割合で
お食事を召し上がる❗️

ダイエット中は、
こまめに栄養を摂取していくことが大切なのですが、
代謝が1番高くなるお昼のタイミングで多くお食事を召し上がることがオススメです！

また、朝も欠食することなく、夜は少し少なめのボリュームで召し上がると効率良く脂肪を減らしていくことに繋がってきます！！

お昼と夜のお食事の時間が大幅に空く時は、
間食を活用してこまめに栄養補給を行なってあげましょう！
POINT02

タンパク質を毎食で摂取する❗️

ダイエット中のお食事では、タンパク質が最も大切な栄養素ですので毎食で必ず召し上がっていきましょう！

牛、豚、鶏、卵、魚、大豆製品など
タンパク質を毎食で取り入れるようにしてあげましょう！

ダイエット中は、
最低でもタンパク質は『体重×⒈0g〜1.5g』を目安に摂取していきましょう！
例）体重60kgの方⇨タンパク質摂取量60g〜90g

おすすめ❗️
朝⇨魚
昼⇨牛
夜⇨鶏or魚
POINT03

腹7〜8分目を心掛ける❗️

３食しっかり召し上がっていく中で、毎食お腹いっぱいまで召し上がってしまうと…
食事の時間になってもお腹が減ってこなかったり、
消化に時間がかかってしまい、２食になってしまったりとなりかねません。

定期的に栄養を摂取していく為にも
少しもの足りないかなという感覚で召し上がっていきましょう！

３食しっかり召し上がる習慣が、ダイエットを成功させてリバウンドを防ぐことにも繋がってきます！！

ダイエットを成功させて、リバウンドせずに痩せるお身体を手に入れる為に❗️

①バランス！②タンパク質！③ボリューム！

に気をつけながら、３食しっかり召し上がる習慣を身につけていきましょう！！

詳しいお話はぜひ無料体験で！！

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来年の夏の身体は今から作り始めるもの❗️❗️
夏直前に焦らないようコツコツ準備を始めることをオススメ致します！！

人生最後のダイエットを。
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住所	〒275-0016 千葉県習志野市津田沼1-15-11 相和レジデンス203 Google MAPで確認
電話番号	080-2826-1120 080-2826-1120
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定休日	なし
代表者名	秋葉　一輝
店舗詳細