ダイエットには水は重要！|千葉県津田沼のパーソナルジムならMYTIME GYM

運動だけを指導するパーソナルジムとは異なり、

生活をより豊かに、リバウンドしない習慣をつくるお手伝いを当ジムは行っております。

ダイエット中の水は体内で非常に重要な役割を果たしており、生命維持に欠かせない存在です。

もちろん、ダイエット以前に生きていく上で、生命を維持する為にも水の存在は欠かせません。

1. 体温調節

水は体温を安定させる役割を果たします。発汗や呼吸を通じて、体温を調節するためには水分が必須です。暑いときや運動後に汗をかくことで体温を下げるのですが、その際にも水分が必要です。水分の代謝を促すことでより燃焼しやすいお身体をつくることが可能になります。

ジムでの運動の際、1時間のトレーニングで500ml〜１L摂取できると理想的です。

2. 栄養素の運搬と吸収

水は、血液の主成分であり、栄養素や酸素を細胞に運ぶために重要です。また、消化過程でも水が必要で、食物を消化し、吸収しやすい形に分解するために働きます。消化吸収がうまく行われないと、胃腸への負担が多くなり自律神経を乱すこともございます。

腸内環境を良くする為にも水の存在は欠かせません。

3. 老廃物の排出

水は腎臓を通じて体内の老廃物や毒素を排出する手助けをします。尿として排泄されるものがその一例です。

老廃物の約70％を尿として排出されると言われております。また、汗や呼気も体内から不要物を外に出す手段として機能します。

4. 関節の潤滑

関節をスムーズに動かすためには、関節液という水分が必要です。水分が不足すると、関節が摩擦を感じやすくなり、痛みや炎症が生じることがあります。

5. 消化の補助

水は消化器官においても重要な役割を果たします。食物を消化するために必要な消化酵素や胃酸が水とともに分泌され、食物の分解をサポートします。また、水分が足りないと便秘になりやすいのも、このためです。

便通を良くすることはダイエットを成功させる一番の近道です。

6. 電解質バランスの維持

体内の水分量は、ナトリウムやカリウム、カルシウムなどの電解質と連携して、体液のバランスを保つ役割も担っています。水分不足や過剰になると、このバランスが崩れ、体調不良を引き起こすことがあります。

7. 細胞の構成要素

体の細胞の約60〜70%は水分で構成されています。水分が不足すると、細胞の活動が鈍くなり、体全体の機能が低下します。

8. 免疫機能のサポート

水は免疫系をサポートする役割もあります。水分が豊富であれば、体がウイルスや細菌に対してより効果的に反応できる状態になります。

水は本当に多岐にわたる役割を果たしているため、毎日しっかりと補給することが、健康を維持するためには不可欠です。水分が不足すると、様々な不調が現れるので、意識的に水を摂取することが大切です！